意为“俗民宗教舞蹈”。流传在贡布一带。其内容、程序、形式、鼓点、舞步等都独具特色。既保留了古代“羌姆”的特点，又吸收了贡布地区民间舞蹈“恰巴舞”的基本步伐和动作。舞蹈形式是圆圈舞或两排交叉舞；服饰、道具为头戴高尖帽，上身穿“堆呢”四角肩披。“波梗”(男艺人)下身穿用布或绸缎做的虎皮裙，“莫梗”(女艺人)下身穿“达尔江”裙子，手持双百小鼓。男女艺人所戴面具表情凶怒。“米那羌姆”开头的引子叫“萨贾”，意为“压倒一切邪恶”。众艺人手持大刀，从广场两侧出场，形成巨大的圆圈。其后的表演程序为：(1)“恰巴波舞”。身着节日盛装的男女老少共50多人，舞者成两排，中有一老艺人领舞，手执彩箭，众人边唱边舞，到了广场中间变成扁圆队形。跳几段慢板后，领舞艺人说白，继后跳快板。唱词、说白的内容为祈祷吉祥和简介米那羌姆。(2)“波梗羌姆舞”。共分lo段，包括“萨贾团羌姆”、男子出场羌姆舞、男子对跳羌姆舞、七鼓骏马对跳舞等。(3)“莫梗羌姆舞”。共分9段，包括女子出场羌姆舞、女子对跳羌姆舞、七鼓跳跪舞、五鼓对跳羌姆舞等。(4)“恰巴波”舞。男女老少均可参加，人数不限，主要表现团结友爱、吉祥幸福。最后所有羌姆艺人和“恰巴波”演员上场围成巨大的圆圈，敬献哈达、青稞酒。此时，观众、演员畅饮，通宵欢歌狂舞。每逢藏历一个绕迥马年(即12年)的八月九日至十一日，在林芝大演；每六年小演，热闹非凡。