现金：
完全跟团旅行的人，一般只需带足机场建设费及个人购物消费的现金即可。自助背包客如从陆路进藏，建议办张邮政绿卡，随身携带足够的现金以应付一路交通费及住宿餐饮费即可，这将使你一路高枕无忧。安全抵达拉萨后，可在布达拉宫旁边的邮局提取其余所需钱款。
信用卡或借记卡：
在西藏，目前只有中国银行、农业银行、建设银行三家银行，网络连接不太稳定，所以千万不要抱着侥幸心理只带一张薄薄的信用卡。
证件：
身份证---对中国公民来说，身份证当然是不可缺的。
边境通行证---预备去边境地区的还需先期办理边境通行证。
护照---有走活的护照最好，如去边境地区还可免去办理边境通行证。如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证。
学生证---可以试试，看能不能省下些门票。
太阳镜：
海拔高、大气稀薄，西藏的太阳辐射强度很高，紫外线格外强烈，要选择具有紫外线过虑功能的太阳镜。
防晒霜
即便不是为了美容，我们建议你还是随身携带防晒霜，以免皮肤长时间受到强烈日光照射而晒伤。且防晒系数（SPF）在15以上的。
润唇膏
嘴唇其实是非常娇嫩的，强烈的日光很容易使你的嘴唇干燥开裂。所以带上一支防紫外线的润唇膏吧，如果你不想照片中的微笑是扭曲的话。
其他个人卫生用品
毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸、护肤品、湿巾纸。女性旅行者还要带足生理卫生用品，因为由于高原气候和旅途劳顿，女性的生理周期常常会紊乱。
羽绒服 1件 最好用带帽子的那种，颜色要鲜艳，但忌用红色。
羽绒裤 1件 忌用红色，如不到野外则在6-8月份用不上。
短内裤 2-3件 棉质最好。
长内裤 1件 棉质。
衬衫 2件 长袖。
长裤 2件 棉质最好。
圆领衫 1件 较厚的、棉质。
棉袜 2双 长统 旅游鞋 1双 高帮,登山型
羽绒睡袋 1个 如果想去的地方较偏僻，则必不可少，如去纳木错就一定要
雨衣 1件 颜色要鲜艳，但忌用红色；大小要能在背着包时全都可以遮住；最好用混纺布的。
指南针 1个 迷路了怎么办？
西藏分县地图 1张 25元，很多书店都有售。
望远镜 1个 在保证能看3-5km远情况下尽量小、轻。
防水手电筒 1个 步行肯定用得上；电池用高能干电池。
药品 适量 如治感冒的，头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃不适的和其他你有可能会染上的疾病，西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。
水壶 1个 最好使用1公斤以上容量的军用水壶。
照相机 1架 去西藏没有不摄影的吧？最好带三角架。
小刀 1把 防身、吃东西都用的上
背袋 1个 多口袋的大大背囊
尼龙绳 10米 又细又结实的，越长越好，
太阳帽 1个 防紫外线
墨镜 1个 防紫外线
防晒霜 1个 防紫外线
针线包 1个 防止各处破损
卫生纸 适量 除污
防潮垫 防潮
驱虫剂 防止蚊虫叮咬
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